¿Cómo crear hábitos permanentes?


Soy fiel creyente de que los hábitos son la base de todo, desde el hábito de la organización, hasta el hábito de la alimentación y del trabajo de las emociones. Muchas personas creen que es complicado cambiar hábitos debido a que únicamente se enfocan en el resultado que quieren obtener y no en la metodología, la acción y el proceso que este requiere. Llevando a la frustración de anticipar un resultado que aún no sucede, sin disfrutar el proceso de este camino hacia donde quieres llegar.


Un hábito se compone de 3 elementos:

1. Estímulo: El evento o incentivo que te llevan a realizar el hábito (bueno o malo) por ejemplo: la hora en que se realiza, alguna emoción, la compañía, el lugar, etc.

2. Acción: El acto de realizar el hábito. Por ejemplo: Tomar refresco, fumar, comer un pan dulce, etc.

3. Recompensa: La sensación que te da ese hábito, por ejemplo: Alegría, tranquilidad, paz, etc.


Identifica cuál es el estímulo, dónde estás, con quién y qué sientes en ese momento. Observa y analiza por cuál hábito bueno estarías dispuest@ a cambiar ese mal hábito con el que también puedas obtener una recompensa. Realiza una rutina, sé constante y haz cambios paulatinos y realistas pero constantes.



#ejercicio #brazos #salud

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